moje sfd

[...] przed nozem. ;P I atakowanie przeciwnika i zostawianie reki po ciosie podczas gdy 2 osoba robi wokolo tej reki czary- mary. ;) "Acha, nie wiedziałem, że czekasz na moje oświadczenie. No więc jeśli Ty pofatygujesz się do starszego bądź co bądź kolegi do Krakowa, to oświadczam, że zorganizuję salę, oficjalny zlocik sfd i wyrażam zgodę na [...]

jagnik - chodze do konopnickiej liceum w wawie. ps. odblokuj moje drugie konto juz jesli mozesz tribalman_ <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121865&whichpage=1&crc=29181531#post5 - moje foto klasowe

Też jestem w podobnej sytuacji z tym, że jestem mężczyzną jednak prócz hormonów to nie duża różnica bo przez moje filozofowanie jak koń pod górkę także przez 2 lata katowałem się głodówkami i w końcu waga stanęła a poziom tłuszczu dość wysoki :D Także mam typ ciała "skinny fat" przez co redukcja na mnie już nie działa, a tłuszczyk utrzymuje się [...]

No ok, to jest to moje 74 kg. Wyglada nienajlepiej (fat), ale idzie w dobra strone :-) Ale co jak co, z plecow to jestem zadowolona w miare, sa zdecydowanie wieksze niz byly pol roku temu. No i ten stanik jest zly, co prawda moj rozmiar, hehe, nic mi nie odstaje i nie wylatuje, ale sciska mnie za bardzo i troche to zaburza na niekorzysc ksztalt [...]

A to moje dzisiejsze jedzenie do pracy, z reguly mam 2 posilki tylko, ale dzis jeszcze sniadanie, bo robilam rano badania na czczo i dlatego sniadanie wpadlo dopiero w pracy :-) Takie posilki lubie, jak chyba widac wszystko do zrobienia raz dwa, zero klopotu. I - B 40 T 25 W 0 II - B 40 T 10 W 40 III - B 40 T 5 W 60 (Warzyw nie licze do [...]

Znalazlam moje poczatki, dokladnie sprzed 3 lat, hehe. I to nie jest kwestia zlego kąta, bo staralam sie tu zrobic jak najlepsze zdjecie (czyli pod korzystnym katem :-D), no i mam tez filmiki potwierdzajace kompletne plaskodupie :-) /SFD/2022/8/22/b627e1746ba14bbcb338c8ba56cb9fe3.jpg

bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

[...] Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki. Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!. Martwy Ciąg zapraszam ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69375

[...] ciężarów. BTW jakie to duże obciążenie dla Ciebie? Każdy ćwiczy z takim, na jakie mu pozwalają siły. Ja ćwiczę trzeci miesiąc z SFD, wcześniej też coś tam się bawiłam, a moje osiągi są dalej mierne w porównaniu do innych. Sęk w tym, żeby 1. się nie porównywać (chyba, że motywować) 2. nie przejmować, tylko dźwigać:) Ja właśnie skończyłam [...]

Nie chodzilo mi o to zeby po tobie pojechac tylko jestes ludzaco podobny do mojego kumpla. Wygladasz za***iscie jak na dwa lata zadnego treningu nie zmarnowales. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Mozesz podac swoje wymiary i wyniki silowe ?? Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Rzucam temat do dyskusji, mam nadzieję że sporo osób włączy się i napisze swoje przemyślenia na poniższy temat. "UPADEK" Kulturystyki Każdy, kto śledzi trochę w ten "sport" ( bliżej tu do wyborów miss niż do sportu), jeżeli jest choć trochę obiektywny jest w stanie stwierdzić, że taka prawdziwa kulturystyka niestety "umiera". Zawody dominują teraz [...]

[...] 1628 kcal, B151 T81 W80 może być taki rozkład po obcięciu 200 kcal z ww?? znalazłam właśnie coś takiego na rozgrzewkę wg Obli http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s4.html tak sobie myślę, że to chyba w sam raz na moje plecory, dobrze kombinuję? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-17 16:23:09

[...] dać 60g węglowodanów do śniadania i po 15g tłuszczy do śniadania i kolacji oraz zwiększyć liczbę interwałów!!! (coraz lepiej mi wychodzą :) Wieczorem wstawię filmik i opis mojego dzisiejszego treningu a teraz wrzucam moje śniadanko: omlet z 40g płatków owsianych, 5 białek jaja kurzego, cynamon, 17g masła orzechowego, 100g ananasa (z puszki bo [...]

[...] trafi dawka 3g i magnez :-) Wojtku masz może coś o wplywie wit C na stawy/włókna kolagenowe? ewentualnie jakis materiał o dzialaniu :-) A odnośnie filmiku to tak troszke nie moje klimaty, nie lubie az tak masowych imprez i az takiej wolnosci :-P . Wiesz jakis wieczór poezji śpiewanej czy kącik literacki... to jest to! %-) [...]

[...] zabieram się za czytanie artykułów o treningu :-) Dla zaglądających mały bonus: Weekendowy Dodatek Weekendowy dodatek recenzujacy filmy/gry/muzykę jaka przewineła się przez moje łapska. Dzisiaj pod lupe trafił: Władca Pierścieni- Wojna na północy [...]

[...] owoce morza, czy przegięcie z tym winem (choć nigdy mi się nie zdarzyło zeszmacić tym rodzajem alkoholu)? Nie ważne. Wyrzygałam wszystko. Czuję się fatalnie. Dzisiaj to już moje drugie podejście, by zacząć funkcjonować. Kręci mi się w głowie, boli mnie gardło i mam zakwasy po czwartkowym treningu. Wszystko to mnie cieszy, bo mam N A U C Z K Ę. [...]

Mały bonus dla ciekawskich: http://www.sfd.pl/Get_harder%21-t283617.html Są tam moje zdjęcia zarówno sprzed roku (74 kg zaniedbane po poważnej kontuzji prawej dłoni oraz dodatkowych kilka aktualnych fotek, których tu nie wrzucałem).

No hej heloł! };-) witam po bardzo intensywnym weekendzie! Sobotni trening nóg, a po nim tańce do samego rana, tak dały mi się we znaki, że do dziś jak budzę się rano to moje nogi są tak ciężkie, jakbym miała przyczepione do nich betonowe klocki, a dwójki bolą w każdej pozycji, czy stoję, czy siedzę 8-O W niedzielę miałam zrobić trening góry, [...]

Moje tyły ;-) ja po prawej dla ścisłości :-P /SFD/Images/2015/7/23/acc6c407bc734fe6b834d7edb4493b79.jpg